trening na siłowni

Witam . Rok temu wziąłem metke tak z 60 kaps bez odbloku . Brak z rana wzwodu 1. WIEK: bartek 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 1rok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

niedziela pracujacy dzien , dyzur na siłowni 12h to i porzadny trening musiał wpaść ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa bardzo cieżko mi dziś weszło te wiosło 90kg https://www.youtube.com/watch?v=k1TSxbTzj5Q Jakiś hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop [...]

[...] inaczej, kurak, ryż (red curry om nom nom) i owoce, bardzo dużo owoców %-) Przez pierwszy tydzień trenowałam na siłowni, drugi z gumami, trzeci odpoczywałam. Dzisiaj lekki trening na rozruch: 1. Martwe ciągi 6x do 60 kg 2. Wykroki chodzone 3x do 8 kg 3. Wypychanie nóg na smithie 3x do 50 kg 4. Uginanie hantli na dwójki 3x do 10 kg 5. Łydka 3x [...]

Ja na siłowni mam 2x górne części ciała, trening na plecy, barki, klatkę, triceps, biceps po jednym ćwiczeniu po 4 serie x 15,12,10,10., a raz w tygodniu dolne (nogi i pośladki).

Dziś już jadę treningowo ale po treningu kolejne nagrywanie-tym razem trening par. Na warsztat pójdą barki-będzie na co popatrzeć bo uczestnicy to konkretni fascynaci tego sportu. A co było wczoraj? Emilia Kostańska przeprowadziła trening z Weroniką-co ważne dla uczestniczki -był to pierwszy trening na siłowni pod okiem trenera. W planie mamy [...]

[...] Czytalem coś o glutaminie i melatoninie. Dodam, że dietę trzymam, także branie bcaa chyba nie ma sensu. I drugie pytanie, w który dzien najlepiej wepchnąć siłkę? Dodam, że treningi kickboxingu są bardzo wytrzymałościowe, jest sporo interwałów i ogólnie ruchu, ale też pracujemy na rękach robiąc np pompki, deskę. Boks znowu jest mniej [...]

Wczoraj : Cardio 20min , rozciąganie 20min Dzisiaj siła FBW 2 + cardio 20min +rozciąganie wieczorem 20min Spoko trening, wczoraj było wolne odpocząłem trochę od treningu, zmieniłem zakres powtórzeń w wyciskaniu na płaskiej +++ dodałem pełną kontrole sztangi z pauzą na dole, bez wciskania na chama i nic nie boli w klatce po treningu, w końcuuu. [...]

Jaki trening masz na siłowni

Dziś znów wizyta na siłowni Fit For Free ale tym razem nie treningowa,tylko programowa. Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. [...]

Ten tydzień tak szybko mi zleciał, że masakra. We wtorek trening: 1.rdl z hatlami 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 10x8/10x10/10x10/10x10 10x8/10x8/10x10/10x10 3. Rozpiętki 4x8-10 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/4x10 4. Wyciskanie żołnierskie 4x8 8x12/8x14,5/8x14,5/8x14,5 [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata ON 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] 4 posiłki do tej pory, bo głód nie dawał mi spokoju… później git. Tydzień temu wykonałem jakieś 17 tyś a dzisiaj prawie 21 kroków jedząc mniej xD Jutro z rana praca i trening obwodowy na innej siłowni, później depilacja, a super wiadomość w poniedziałek jadę do Przema na trening i pozowanie :-P 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie [...]

Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / tesc meta / teść meta wino / tesc deka 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:82 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] -węglowodany: 240 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej niż 5, od pojedynczych prohormonów do mixów 3 środków saa 8. TRENING: split 6 dniowy, ( 2 dni trening/ 1 dzień odpoczynek) + poranna cardio 45min 9. CEL CYKLU: start w zawodach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA [...]

Witam. Na wrzesien ma zaplsnowwny cykl prolongatum boldenon na 20 tyg. Kusi mnie cos jeezcze krotkiego przed latem. Czy warto? Chcialbym poznac wasze zdanie i ewentualne propozycje.moze npp i propionat? 1. WIEK: 36 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 260g [...]

. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 10lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ?? -udo: ?? -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: dynamicznie zaleznie od celu 200g - 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka od 6tyg do 4mc Tesc jako baza 250mg , winstrol, oxa. 8. TRENING: dzielony 4xtydz 9. [...]

też kiedyś szydełkowałam :D jakieś krzywe szaliczki ale zawsze coś :D }:-( Kochany piateczek - pustki na silowni :) Tzn tylko przez jakis czas, pozniej pojawili sie panowie i nawet jedna pani. Zauwazylam tendencje tutejszych kobietek do gromadzenia wokol siebie sprzetu (mata, z 5 hantli, bosu, pilka, jakas mala sztanga) i nie uzywania w ogole [...]

[...] celem urządzenia wcale nie jest wibrowanie. Uznajmy to za ciekawostkę Platformy wibracyjne były wprowadzane do klubów już jakiś czas temu. Promowane były jako substytut treningu - sesja na platformie odpowiada godzinnemu treningowi na siłowni. Nietrudno się domyślić, że wielu trenerów poczuło zagrożenie, że może stracić przez to pracę. [...]